睡眠是身體在夜間調養生息、自我修復的過程，可以恢復精神和解除疲勞，是人體本能的生理活動。但是當代人似乎被困在了一場名為睡眠障礙的牢籠里，睡不著、睡眠質量差、醒得過早成為不少人的健康困擾。

退休老人— 65歲的王先生

退休后，本以為可以閑下來享受生活，卻不成想卻漸漸遇到了失眠的夢魘，睡眠質量越來越差，夜間易醒、多夢，睡不了整夜的覺，稍微有點聲音或動靜就會醒，早上起來渾渾噩噩，無精打采，腦子不清楚，長期失眠讓人感到身心俱疲、情緒煩躁，經常容易和別人發生一些口角爭執。

新手寶媽— 30歲的周女士

自打有小孩以后開始失眠，照顧孩子沒有白天黑夜之分，要時刻保持戰斗狀態，所以到現在就落下了失眠的毛病。失眠后感覺生活有點亂套，精神狀態不好，白天上班時昏昏沉沉，每天都覺得很累；注意力不集中，干什么事都容易分神；還有就是記憶力嚴重下降，很多事情剛發生沒幾天就想不起來了，有時候甚至隔幾分鐘的事也能忘。

職場人士— 28歲的李先生

自從換了新工作后，經常出差、加班、熬夜，導致睡眠時間不足，睡眠質量也下降很多，時不時還會失眠，翻來覆去睡不著。而睡眠不足會使人精神萎靡、疲乏無力、注意力不集中，直接影響第二天的工作。之前也使用過助眠音樂和睡前數羊，但是并沒有什么效果，睡眠依舊沒有好轉。

生活中，出現睡眠問題的人越來越多。如果是偶爾失眠，不要太緊張，通過合理地調節作息能夠逐漸好轉，但持續超過3月的慢性失眠，對生活和工作帶來嚴重的影響，就需要重視，通過改變不良的生活習慣、注意睡眠衛生，必要時通過物理干預和睡眠藥物助眠。

長期作息時間不規律、晚上睡眠質量差、經常失眠的小伙伴，可以試試PMR便攜式脈沖磁微循環治療儀。

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睡眠是維護健康的重要組成部分，我們需要重視和關注自己的睡眠質量和睡眠習慣，保持良好的睡眠狀態，以提高生活質量和工作效率，同時預防相關疾病的發生。